Όποιος ποθεί τη σωτηρία του, πρέπει...

Ψυχή όλων των ασκήσεων
Που γίνονται για τον Κύριο
Είναι η προσοχή.
Δίχως προσοχή, όλες αυτές οι ασκήσεις
Είναι άκαρπες, νεκρές.
Όποιος ποθεί τη σωτηρία του
Πρέπει να μάθει να προσέχει άγρυπνα τον εαυτό του
Είτε ζει στη μόνωση είτε ζει μέσα στον περισπασμό
Οπότε καμιά φορά, και χωρίς να το θέλει
Παρασύρεται από τις συνθήκες.
Αν ο φόβος του Θεού γίνει το ισχυρότερο
Απ' όλα τ' άλλα αισθήματα της καρδιάς
Τότε πιο εύκολα θα προσέχουμε τον εαυτό μας
Τόσο στην ησυχία του κελιού μας
Όσο και μέσα στο θόρυβο που μας κυκλώνει από παντού.
Στη διατήρηση της προσοχής πολύ συμβάλλει η συνετή μετρίαση της τροφής
Που μειώνει τη θέρμη του αίματος.
Η αύξηση αυτής της θέρμης από τα πολλά φαγητά
Από την έντονη σωματική δραστηριότητα
Από το ξέσπασμα της οργής
Από το μεθύσι της κενοδοξίας
Και από άλλες αιτίες
Προκαλεί πολλούς λογισμούς και φαντασιώσεις
Δηλαδή τον σκορπισμό του νου.
Γι' αυτό οι Άγιοι Πατέρες σ' εκείνον που θέλει να προσέχει τον εαυτό του
Συστήνουν πριν απ' όλα τη μετρημένη, διακριτική και διαρκή εγκράτεια από τις τροφές.

Ελευθερώστε τον Γέροντα Εφραίμ